[...] być zamknięty.To moje subiektywne zdanie. Co do moderatorów to miłoby było żeby byli to ludzie kompetętni czyli osoby wykształcone w kierunku danego tematu na forum - czyt.trening,dieta,zdrowie itd CZyli osoby związane z tematyką Zdrowia i kultury fizycznej , studenci,absolwenci Awf,Medycyny,Dietetyki itd .Myślę że wtedy pomoc takich ludzi była [...]
Jak za to sie gniewasz to nic nie poradze, to byl zart (troche uszczypliwy ale zart ) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
wielkie dzieki Shel tylko o to i nic wiecej mi chodzilo. a do innych to: 17 lat, 183 cm, 80 kg, ponad rok na silowni, trening na mase, dieta nie zabardzo, jem po prostu wszystko w duzych ilosciach. pzdr Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-05-05 08:50:21
Wiadomo ze na poziom testosteronu ma wpluyw dieta, regeneracja, sen, stress, trening i wiele wiecej. Aczkolwiek "jedzac zdrowo" nie spodziewaj sie nie wiadomo czego, nie wiaodmo jaki jest twoj aktualny stan testosteronu, moze jest w gornej granicy? Wtedy to nic nie zmieni. Nie ma zadnej instrukcji, ze po tygodniu zdrowego jedzenia poziom wzrasta, [...]
napoczatku to nie warto nic brac poza uzupelniaczami diety takimi jak bialko czy gainer i bez kreatyn a tym bardziej KOKSOW (jak zapewne wielu mlodych uwaza) idzie bardzo dobrze. Grunt to dobry trening, w miare dobra dieta i regeneracja Na suple przyjdzie czas, na razie trzeba wykorzystac tak jakby naturalny potencjal
[...] zaduży cieżar się weźmie na raz i sie z tym cieżarem katuje , ale jest to tylko przez chwile, chciałem tylko sie zapytac czy wy też tak czasami macie :) 2. coprawda jest to trening domatora ale daje rade i widac efekty , robie np zamiast wyciskania sztanki to robie pompki z plecakiem na plecach oczyiscie plecak ma odpowiednią wagę oraz z nogami [...]
No cóż spróbuję wyjaśnić . W treningu HST nic się nie dzieje przypadkiem . Pisałeś bez zwiększania obciążenia z serii na serię? a więc stały ciężar w seriach właściwych Tak dokładnie robisz serie właściwe takim obciążeniem jakim nakazuje Ci arkusz kalulacyjny HST w którym wpisałeś swój maks na każde wybrane ćwiczenie . Jeśli chcesz ma przykładzie [...]
trwa zazwyczaj 1h max 1,5h czyli gdzieś przed 21 jestem w domu. Wczoraj np. nic nie jadłem po treningu ponieważ nie miałem apetytu. Zazwyczaj jem jakieś kanapki, po treningu staram się zjeść jakiś owoc. Diety jak pisałem nie mam jem to co jest. Nieraz bywało tak, że chodziłem na trening po 20 a nawet i 21, wracając po 22 kładłem się spać od razu. [...]
[...] posluchalem sie Ciebie, mam nadzieje ze dobrze na tym wyjde :D Tez troche czytalem o wyprostach, dlatego raczej bede sie trzymal wykrokow. No mysle ze nic nie trzeba juz zmieniac, mysle ze nie ma takiej potrzeby, chyba ze jeszcze ktos sie tutaj udzieli ze swoja opinia. Od poniedzialku planuje zaczac trening to sie zobaczy jak to bedzie :)
[...] Jest to ćwiczenie używane przez bokserów w celu wzmocnienia stawów nadgarstka także nie ma nic lepszego. Jeśli chodzi o wykonanie ćwiczenia to tu masz zdjęcie: http://www.steroidscenter.pl/files/trening/przedramiona-14.jpg Lepiej jednak rób to ćwiczenie na stojąco. Możesz również ćwiczyć ściskaczami ale ważniejsze jest to pierwsze ćwiczenie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dzięki za porady. Coś jeszcze możecie na ten temat powiedzieć ? Uczęszczam jeszcze na karate 5 rok i pierwszy miesiąc też tak właśnie miałem z treningami, a potem już ćwiczyłem z przyjemnością. W sumie trening siłowy sprawia mi przyjemność ale czasem po prostu nie mam siły na nic. Prosty przykład wczoraj miałem karate po 2 godzinach sparingu (z [...]
i powiem szczerze że czuję że to sport dla mnie, chciałbym coś w nim osiągnąć. Wiem że treningiem 2 razy w tyg "świata nie zawojuję" To co robisz to trening rekreacyjny. A jak chcesz coś osiągnąć to zacznij ćwiczyć na poważnie. W ogóle czasem mam takie chwile zwątpienia, że jest tylu dobrze prosperujących zawodników i że nie dam rady osiągnąć [...]
[...] Oczywiście jest to prawda, ale część przedszkolaków jednak dalej ćwiczy. A mistrzów później zaczynających jest niewielu, ponadto dochodzą oni do tego przy dużych nakładach treningowych i wyjątkowych predyspozycjach. No ale do ciebie prawdopodobnie i tak nic nie dotrze, bo wiesz najlepiej. Ale proponuję ci abyś poszedł do takiego prawdziwego [...]
nie chodzi juz o te nogi, ziomek za dużo serii, chore rozplanowanie, trening z założenia typowo plazowy a w dodatku wygląda jakby go układał typowy sezonowiec. Ja Ci dobrze radze - Poczytaj o Fbw i ćwicz tym planem bo on jest dla Ciebie. Po 5 miechach ćwiczenia fbw będziesz miał nieporównywalnie większe efekty nic ćwicząc tym "planem".
[...] zapotrzebowania to i tak jedyne co mi się powiększało w szybkim tempie to brzuch.. nie wiem może taki po prostu mam organizm. Czegoś tu nierozumiem . Skoro jadłeś dużo mniej niż wyszło Ci z wyliczenia zapotrzebowania to jak chciałeś przytyć? Nic dziwnego że wyszła Ci redukcja . Weź się za porządną dietę i trening odpuść to hmbowe rewolucje.
Trening miałem chyba dobry... na wszystkie partie mięśni 4xtyg na standardowych przyrządach. Dieta też była standardowa. 5 posiłków: płatki owsiane,ryż,makaron,ser półtłusty itp.. czyli norma. Wiem,że same suple nic nie dadzą;) Może metodą prób i błędów to HMB pomoże ... ------------------ To nie do końca tak było! Jadłem znacznie więcej niż przed [...]
A ja mam narośl na koncóce kosci strzalkowej (gorna czesc kolana). Lekarz mowil ze to "torbiel" . I przy wiekszym wysilku kolano boli. delikatnie bym cwiczyl bo ja nie mam 60 lat zeby nie robic nic. A pomoglbys mi ulozyc jakis trening dla mnie tak na 3x w tygodniu ?
kilka lat temu stosowałem booster z treca i olimpa, nie dość, że miałem problem robić trening, bo straszna zgaga mnie dopadała i ciągle się odbijało tym, to i tak nic nie działało. Dopiero po naczytaniu się badań, artykułów naukowych doszedłem, że nie miała prawa działać w żaden sposób :) Kup sobie przedtreningówkę, jak dobrze pokopie to energia [...]
1 tak moga wystapic - przeciwdzialanie : micha 2 nic, samo w sobie dobrze dziala 3 nie ma znaczenia 4c*** to wje 5 oczywiscie 6 masa -> micha szybkosc -> trening 7 z dupy pytanie po wszystkim mogą wystapic takie same
Sposoby na motywację do ćwiczeń
